Lėtos raumenų skaidulos yra prastesnės už greitą raumenų skaidulų jėgą ir sprogstamąją jėgą, tačiau jos turi gerą ištvermę. Lėtos raumenų skaidulos turi lėtą susitraukimo greitį, mažą susitraukimo jėgą, ilgą trukmę ir lengvą nuovargį, ir daugiausia maitina adenozino trifosfatas, kurį sukelia aerobinis metabolizmas.
Lėtas raumenų skaidulų aerobinis oksidacijos pajėgumas yra didesnis, yra ne tik mitochondrijų skaičius, ir didelis tūris, didelis mitochondrijų baltymų kiekis, didelis oksidazės aktyvumas greitųjų raumenų skaidulų, didelis trigliceridų kiekis, riebalų oksidacijos gebėjimas greitai raumenų skaidulų 4 kartus, turtingas kapiliarų, mioglobino kiekis yra didesnis, aerobinis pajėgumas yra didesnis nei greitai raumenų skaidulų.
Taigi tinka vidutiniam svoriui, daugiau kartų ištvermės treniruočių laikotarpiui, siekiant greičiau skatinti raumenų augimą: keturkojai, gastrocnemius ir kt.
